Programme M.B.S.R. Bordeaux Emmanuelle Roques

févr.
05

mer. 05/02/2020 de 14h00 à 17h00

jeu. 06/02/2020 de 14h00 à 17h00

Yoga Pop Bordeaux
5 passage des Argentiers 33000 Bordeaux
33000 Bordeaux
France
Bordeaux

Un programme structure et progressif de 8 sessions & 1 journée pour réduire le stress et gérer vos émotions en vue d'une meilleure qualité de vie

Depuis 40 ans, le programme MBSR est le programme d’enseignement de la me ditation de pleine conscience dont les bienfaits ont e te validés par les e tudes scientifiques. Prochaines dates de programme : 2 groupes / trimestre Horaires 14h à 17h Hiver : Mercredi 5, 12, 19, 26 Février, 11, 18, 25 Mars et 1er Avril Ou Jeudi 6, 13, 20, 26 Février, 12, 19, 26 Mars et 2 Avril Journée entière : 21 Mars (10h/17h) Printemps : Mercredi 6, 13, 20, 27 Mai et 3, 10, 17, 24 Juin Journée entière : 13 Juin (10h/17h) D'autres programmes sont organisés dans les Landes Lieu : Bordeaux centre : studio Yoga Pop 5 passage des Argentiers, Tram place du Palais Tarif : 450€ Tarif réduit : 350€ (demandeur d'emploi, étudiants...)

Des facilités de paiement sont proposées si besoin afin que l'aspect financier ne soit pas un empêchement à votre participation. Merci de bien vouloir me contacter pour un 1er entretien au 06.98.84.41.17.ou par Mail : emmanuelle.roques@gmail.com La participation à une session d'initiation est demandée : mercredi 11h et 19h45 au studio Yoga Pop Infos : https://mindfulness-social-club.com/agenda/?oaq%5Buid%5D=2467560Un chèque d’acompte de 50€ validera votre inscription. (encaissé et non remboursable en cas d'annulation de votre part) Plus d'informations :Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction / Réduction du stress par la pleine conscience) est basé sur la méditation de pleine conscience. Il permet de mieux appréhender les stress provenant des situations de vie et défis quotidiens.C’est un programme structuré et progressif développé par Jon Kabat Zinn, professeur en biologie, en 1979 aux Etats-Unis au sein de la clinique de réduction du stress rattachée à l’hôpital universitaire du Massachussetts.Ce programme se déroule sur 8 semaines et s’appuie sur des pratiques méditatives et contemplatives millénaires provenant du bouddhisme.Il est totalement laïque et non sectaire.Le MBSR a été adopté avec succès par plus de 800 hôpitaux (personnel soignant et patients) dans le monde; il est enseigné dans des entreprises publiques et privées, dans des écoles, universités, maisons pour personnes âgées, prisons…En France, des facultés de médecine proposent maintenant des Diplômes Universitaires autour du sujet : « Méditation de pleine conscience, médecine et relation de soin » Pour qui?Le programme MBSR est ouvert à toute personne motivée pour améliorer sa qualité de vie et devenir acteur de sa sante et de son bonheur.Les principales motivations des participants à ce programme sont :Réduire le stress professionnel et privé.Mieux réguler des émotions telles que l’anxiété, la tristesse, la colère…Mieux vivre des états de douleur chronique ou de maladie.Faire face à une perte de créativité et de sens.Améliorer la qualité du sommeil, avoir plus d’e nergie et réduire les maux de tête.Ou simplement répondre à l’envie de prendre soin de soi, de s’arrêter, ou d’apprendre à méditer de façon laïque.Les contre-indications sont rares et concernent essentiellement des états psychologiques aigus.Pour quoi ?La participation au programme MBSR est une aventure personnelle unique qui se vit au sein d’un petit groupe. Elle peut changer en profondeur la façon d’envisager l’expérience de la vie, de faire face aux moments difficiles et de savourer les bonheurs de l’existence.Le programme n'est pas une thérapie, mais l'apprentissage de nouvelles compétences. Les bienfaits observés chez les participants au programme MBSR sont nombreux :Au plan de la santé :• Réduction du stress et de l’anxiété• Amélioration de la qualite du sommeil• Diminution des douleurs chroniquesAu plan du développement personnel :• Développement de l’intelligence émotionnelle: mieux faire face aux situations compliquées• Amélioration de la concentration, de la stabilité de l’attention, des capacités de mémorisation• Aide à la prise de décision grâce à une plus grande lucidité sur les situationsAu plan des relations :• Développement de la bienveillance envers soi-même et les autres• Instauration de relations plus apaisées avec son entourage familial, personnel et professionnel• Affirmation de sa singularité, authenticité, confiance en soi Le MBSR est le programme d’enseignement de la méditation de pleine conscience dont les bienfaits ont été validés par les études scientifiques. Dans son rapport annuel de 2016, la Haute Autorité de la Santé reconnait la méditation de pleine conscience comme outil prioritaire pour la prise en charge du burn-out. Les modalite s pratiques : Un programme sur 8 semainesInscription sur entretien préalableUne séance hebdomadaire de 2h30 à 3h + 1 journée pour approfondir la pratiqueUn apprentissage progressif de méditations formelles : méditation assise, balayage des sensations corporelles, exercices doux de mouvements en conscience, marche méditative…Une intégration de la pleine conscience dans les gestes et situations de la vie quotidienneDes petits groupes de 8 à 12 personnes au sein desquels des dialogues exploratoires permettent au participant d’explorer sa propre pratiqueDes informations théoriques (stress, régulation des émotions, résultats des recherches, impact sur le cerveau)Des exercices quotidiens à la maison pendant 45 minutes à 1 heureUne pratique intensive de la méditation laïque de pleine conscience s’appuyant sur une pédagogie validée par 40 ans de recherches scientifiques

Source: openagenda.com


Yoga Pop Bordeaux
5 passage des Argentiers 33000 Bordeaux
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