Weekend warsztatowy z Anką Hostyńską - zadbaj o ciało i psychikę
Szkoła Tańca Hamsa / Hamsa Dance School

Du 03/03/2018 11h00 au 04/03/2018 15h30

Fuseau horaire : Warsaw (GMT+01:00)

Szkoła Tańca Hamsa / Hamsa Dance School
Kopernika 30
00-336 Warsaw
Poland
Szkoła Tańca Hamsa zaprasza:
WEEKEND WARSZTATOWY Z ANKĄ HOSTYŃSKĄ:
Zadbaj o ciało i psychikę!
…dla wszystkich :)
***
3-4 marca 2018
***
Z ogromną radością zapraszamy Was na kolejne spotkanie z wyjątkową instruktorką, znaną naszemu środowisku tanecznemu w całej Polsce i uwielbianą od dawna również w Hamsie!
Anka jest instruktorką fitnessu, pilatesu, fizjoterapeutką i choreografką, a lista jej szkoleń i doświadczeń zajęłaby wiele akapitów. Jej ogromna wiedza o funkcjonowaniu ciała ludzkiego, skutecznym i zdrowym ruchu sprawia, że każde spotkanie z nią to gwarancja nowej jakości i świadomości w pracy z ciałem.
Wszystkie poprzednie warsztaty Anki u nas to był hit – uczestnicy zawsze wychodzą bogatsi o wiele inspiracji i zmotywowani do pracy nad sobą i dbania o siebie. I proszą o ciąg dalszy! A miejsca rozchodzą się ekspresowo :)
Tym razem poświęcimy czas zarówno wiedzy o pracy z ciałem, jak i naszej psychice i umiejętności dbania o swój dobrostan i relaks :)
__________________________
3 marca 2018 (sobota)
11:00-14:00 (3h)
Warsztat 1: Rozluźnij swój kark i plecy
14:30-16:30 (2h)
Warsztat 2: Techniki relaksacji i wstęp do wizualizacji
4 marca 2018 (niedziela)
11:00-13:00 (2h)
Warsztat 3: Zadbaj o swoje biodra
13:30-15:30 (2h)
Warsztat 4: Rozgrzewka przed treningiem – jak ją wykonać bezpiecznie i efektywnie
__________________________
*** OPIS WARSZTATÓW ***
3 marca, 11:00-14:00
WARSZTAT 1: ROZLUŹNIJ SWÓJ KARK I PLECY (3h)
(ZAPISY PO DWIE OSOBY!)
Warsztat skierowany głównie do osób prowadzących siedzący tryb życia i odczuwających bóle w plecach, obręczy barkowej i szyi.
W ramach warsztatu:
- dlaczego mięśnie karku i pleców się przykurczają,
- co mogą spowodować przykurczonych mięśnie,
- profilaktyka, czyli jak nie dopuścić do nadmiernego napięcia mięśni karku i pleców,
- automasaż,
- podstawy masażu obręczy barkowej.
Na warsztat należy przyjść w parze, tzn. przyprowadzacie ze sobą osobę, z którą regularnie się widujecie, ponieważ będziecie się uczyć pewnych podstaw masaż właśnie na tej osobie, a ona/on nauczy się również jak Wam rozluźnić kark.
3 marca, 14:30-16:30
WARSZTAT 2: TECHNIKI RELAKSACYJNE I WSTĘP DO WIZUALIZACJI (2h)
Naucz się odpoczywać. Poczuj spokój w ciele. Pozwól sobie na relaks.
"Relaks to zmniejszenie stanu napięcia somatopsychicznego w całym ciele z uwzględnieniem mięśni, trzewi oraz psychiki człowieka"
Grochmal
Podczas warsztatu nauczysz się:
- w jaki sposób wspomóc regenerację organizmu,
- jak za pomocą ćwiczeń oddechowych przynieść ulgę nadmiernie napiętym mięśniom,
- jak wejść w stan alfa,
- jak zniwelować wiele uciążliwych objawów ze strony ciała w zaledwie kilkanaście minut dziennie,
- jak za pomocą wizualizacji oddziaływać na układ hormonalny i immunologiczny
Warsztat jest przeznaczony dla osób:
- mających stresującą pracę,
- nerwowych,
- mających problemy ze snem, regeneracją,
- nie umiejących odpoczywać, zrelaksować się,
- wiecznie zmęczonych,
- z obniżonych odpornością,
- ze spięciami mięśniowymi spowodowanymi przez stres.
Przy kolejnej wizycie Anki w Hamsie odbędzie się kolejna część warsztatu, poświęcona wizualizacjom.
4 marca, 11:00-13:00
WARSZTAT 3: ZADBAJ O SWOJE BIODRA (2h)
W dzisiejszych czasach staw biodrowy jest obciążany w nieodpowiedni sposób nadmiernym siedzeniem. Dodatkowo mięśnie obręczy biodrowej to jedne z najczęściej podlegających przykurczom od złej postawy i stresu. To sprawia, że aktualnie większość osób ma problemy z biodrami i mięśniami je stabilizującymi, co przekłada się bezpośrednio na stan kręgosłupa i kolan. Warto więc poświęcić choć chwilę dziennie na przywrócenie stawów biodrowym ich właściwego zakresu ruchu, dzięki czemu zyska na tym nasza postawa na co dzień oraz okoliczne stawy. Na warsztacie dowiesz się w jaki sposób dbać na co dzień o staw biodrowy, żeby mógł nam służyć w prawidłowej kondycji do późnej starości.
4 marca, 13:30-15:30
WARSZTAT 4: ROZGRZEWKA (2h)
Rozgrzewka - jest to kluczowa, aczkolwiek często pomijana lub traktowana po macoszemu, cześć treningu. Na warsztacie dowiesz się dlaczego rozgrzewka jest taka ważna i w jaki sposób zapobiega kontuzjom. Jak dobrać ćwiczenia w zależności o tego, co robisz w części głównej treningu. Czy rozgrzewka powinna zawierać elementy rozciągania, jeśli tak to jakiego. Podsumowując nauczysz się jak zrobić rozgrzewkę, żeby ćwiczyć w trakcie treningu zarówno efektywnie, jak i bezpiecznie.
__________________________
WARSZTATY DLA WSZYSTKICH – tańczących lub nietańczących, trenujących lub nie. Każda płeć mile widziana :)
__________________________
CENNIK:
Warsztat trzygodzinny (W1): 80zł od osoby, czyli 160zł za parę. Zapisy przyjmujemy tylko od par – przy zapisie napisz, z kim przychodzisz. Wpłaty możecie wysłać pojedynczo lub razem. Na warsztat zabieramy dowolną osobę, z którą będziemy regularnie się widywać :)
Warsztat dwugodzinny (W2 lub W3 lub W4): 55zł
PAKIETY:
Dowolne dwa warsztaty sumujące się do 4 godzin: 100zł
Dowolne dwa warsztaty sumujące się do 5 godzin: 125zł
Trzy warsztaty sumujące się do 6 godzin: 145zł
Dowolne trzy warsztaty sumujące się do 7 godzin: 165zł
PROMOCYJNA CENA: wszystkie cztery warsztaty (9 godzin): 200zł
Honorujemy OK System - prosimy o poinformowanie nas o chęci skorzystania z OK System przy zapisie na warsztaty.
Regulamin warsztatów: http://hamsa.edu.pl/regulamin/ (niżej na stronie)
_________________________
LOKALIZACJA - CENTRUM WARSZAWY:
Ul. Kopernika 30, lokal 319
(przy metrze Nowy Świat)
Jak trafić: http://hamsa.edu.pl/kontakt/
__________________________
KONTAKT I ZAPISY:
info@hamsa.edu.pl
Agata Zakrzewska - 696 694 874
www.hamsa.edu.pl
WAŻNE - JAK ZAREZERWOWAĆ MIEJSCE:
1. Najpierw wysyłamy maila, by się zapisać (podajemy w nim datę i temat warsztatu)
2. Otrzymujemy mail zwrotny z potwierdzeniem rezerwacji
3. Dopiero wtedy wysyłamy przelew - w ciągu 3 dni od maila zwrotnego
Jedynie zapis mailowy plus wpłata rezerwują miejsce - konieczne są oba te zdarzenia ;) Brak jednego z nich będzie skutkował brakiem rezerwacji miejsca.
Miejsca na warsztaty Anki kończą się zawsze ekspresowo - ilość miejsc ograniczona, zapraszamy serdecznie!
__________________________
ANKA HOSTYŃSKA – BIOGRAFIA
Anka Hostyńska: instruktor fitness, pilates, trener personalny, fizjoterapeuta, dyplomowany choreograf tańca współczesnego i nowoczesnego.
Jej przygoda ze sportem na poważnie rozpoczęła się w 2004 roku, gdy ukończyła kurs instruktora fitness. Niewiele później przyszedł taniec. Przez parę lat tańczyła w zespole prowadzonym przez Suraiyę Sahara Dancers. Prowadziła również własny zespół tańca orientalnego Irminia. Miała okazję tańczyć solo oraz z zespołem na wielu polskich oraz zagranicznych festiwalach. W 2011 roku jadąc na rowerze uległa wypadkowi, który zakończył jej karierę taneczną. Wtedy też przeszła na drugą stronę: prowadziła przy Uniwersytecie Rolniczym w Krakowie grupę teatralno-taneczną przygotowując spektakle taneczne oraz oprawę taneczną wielu imprez uczelnianych. Miała okazje sędziować konkursy, zarówno artystyczne, jak i taneczne. W 2014 roku za swoje dokonania artystyczne została udekorowana odznaką Kabaretu pod Budą.
Aktualnie zawodowo zajmuje się holistyczną opieką: ćwiczenia, fizjoterapia, masaż, odżywianie, praca z emocjami. Podopiecznymi Anki są przede wszystkim osoby z rozmaitymi problemami, przede wszystkim z aparatem ruchu (kręgosłup, stawy). Pod swoją opieką ma również wiele tancerek i tancerzy orientalnych (Marzena Antas, David Katolicky), z którymi pracuje m.in. nad prawidłową postawą taneczną.
Source: www.facebook.com