Info susret: Šta je to Mindfulness?
Mindful centar

Évènement indisponible.

Selon le cas, de nouvelles dates appraîtront bientôt ou l'activité proposée sera définitivement supprimée.

jeu. 15/02/2018 de 19h00 à 20h15/strike>

Mindful centar
Save Ljubojeva 9
21000 Novi Sad
Serbia
Možda ste čuli za Mindfulness ali vam i dalje nije baš najjasnije šta se podrazumeva pod tim nazivom.
Da li je to neka vrsta terapije ili način života?
Da li nužno podrazumeva prethodno bavljenje jogom i meditacijom?
Da li treba da imamo neko posebno predznanje?
Ima li nekog starosnog ograničenja?
Da li sam ja tip osobe koji može da se bavi tim?
Svako može da vezba svoju svesnu paznju odnosno Mindfulness! Samo je potrebno da smo motivisani i spremni da radimo na sebi! :)
Mindfulness je veoma moćna praksa treniranja naše pažnje. Treniranjem naše pažnje uz pomoć Mindfulness-a mi učimo kako da budemo prisutni ovde i sada. Usmeravanjem pažnje na unutrašnja i spoljašnja iskustva bez prosuđivanja, prihvatanje tih iskustava bez pokušaja da ih promenimo, potisnemo ili zaustavimo. Ova praksa je moćna jer nam pomaže da naučimo kako da se zaustavimo u našim preteranim razmišljanjima, brigama, mislima o prošlosti, budućnosti i svemu onome što nas odvlači od našeg neposrednog iskustva u sadašnjosti i izaziva stres i neprijatna osećanja u nama .
Istraživanja su pokazala sledeće rezultate redovne primene Mindfulness vežbi:
• Povećana pažnja i memorija
• Smanjenje hiperaktivnog i impulsivnog ponašanja
• Razvoj socijalnih veština
• Razvoj saosećajnosti i brige za druge (ali i sebe!)
• Smanjenje anksioznosti i depresije
• Povećana sposobnost „samoumirivanja“ (self-calming)
• Povećan osećaj smirenosti i relaksacije
• Povećano samopoštovanje
• Poboljšanje kvaliteta sna http://www.mindfuleducation.org/research/
Neurolozi su ukazali na to da vežbanje Mindfulness-a utiče na delove mozga povezane sa percepcijom, svesću o doživljaju sopstvenog tela, tolerancijom na bol, regulacijom emocija, introspekcijom, složenim razmišljanjem i samoopažanjem. https://hbr.org/2015/01/mindfulness-can-literally-change-your-brain
Na info susretu koji ce se odrzati 15. februara, govoricemo o tome:
-Sta je to Mindfulness-svesna paznja, odakle potice ova praksa, ko je zasluzan za njegovu popularizaciju, koji uzrasti mogu da vezbaju svoju svesnu paznju, na koji nacin Mindfulness utice na mozak, sta su pokazala istrazivanja, kakve vezbe postoje u okviru ove prakse itd.
-Uradicemo par mindful vezbi da bismo trenirali nasu svesnu paznju i videli koliko smo skoncentrisani, ali i prisutni u medjuljudskim odnosima
-Podelicemo sa vama spisak relevantne literature, aplikacija, izvora koji su besplatni i pomocu kojih mozete da se informisete vise i pocnete sa vezbanjem vase svesne paznje
-Razgovaracemo o aktivnostima Mindful centra, kao i u Mindfulness klubu ciji rad pocinje od marta meseca gde se mladi do 25 godina sastaju i zajedno vezbaju svoju svesnu paznju-a za sve ucesnike info susreta clanstvo u Mindfulness klubu je besplatno
Voditelji info susreta:
Volonteri Mindful centra koji su prosli desetonedeljni Mindfulness trening svesne paznje- Lidija Ivanovic i Pavlina Sepinski.
Lidija je apsolvent na Pravnom fakultetu i bivsa rukometasica, skoro godinu dana praktikuje mindfulness i zelja joj je da ga jednog dana uspesno primenjuje u radu sa sportistima.
Pavlina je motvisana da podeli svoje znanje i iskustvo o mindfulness-u kao volonterka Mindful centra, i nastavlja da se usavrsava posecujuci razlicite treninge iz oblasti mindfulness-a i meditacije.
Ukoliko smo vas zainteresovali za Mindfulness i želite da čujete više o tome kako ga možete primeniti u vašem ličnom životu i radu,dođite na naš Info susret koji će se održati 15. februara
Prijave sa svojim imenom i prezimenom kao i godistem mozete poslati na: mindful.kutak@gmail.com
Ucesce na ovom susretu je besplatno, ali je broj ucesnika ogranicen, te je obavezno da posaljete svoju prijavu.
Vidimo se! :)
Source: www.facebook.com